bdsmion

БДСМ сообщество
 
Культурный центр BDSM
Здесь светло!
Добро пожаловать!

Вход

Что такое БДСМ? Что такое bdsmion.com?
Безопасный режим
Безопасный режим скрывает весь основной графический контент сайта (эротические фотографии, фотографии пользователей и т.д.).

Таким образом, Вы можете общаться и просматривать сайт, не опасаясь случайных досужих глаз (на работе, в интернет-кафе и других публичных местах). Это также экономит Ваш трафик.
   

Тема «Зарядка для Госпожи»


 
  каринка

08Фев2013

07:43:57

 Полезный комментарий. Проголосовать.
Инвентарь: флоггер на 80-100хвостов, веревка, нижний
РАЗМИНКА
1)Ходьба по по нижнему (Упражнение может быть выполнено на каблуках или босиком - на усмотрение Госпожи) Средний темп, 15 мин
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
2) Упражнение на мышцы РУК.-Удары тяжелым флоггером по голой попе нижнего (Строгое попадание не предусмотрено, так как это зарядка , а не экшен. БДР ни к чему) 15-20 мин
3) Упражнение на мышцы НОГ - Из положения стоя, ноги на ширине плеч (нижний лежит на полу, его голова между ступней Госпожи) Присед. Движения бедрами вперед-назад. Возвращение в исходное положение. 20 раз. (можно выполнять в нижнем белье или без - на усмотрение Госпожи)
4) Упражнение на мышцы ПРЕССА- Из положения лежа на спине, руки за головой. (Ступни, вернее пальчики ног Госпожи во рту нижнего,в качестве упора) Подъем туловища в положение сидя. Пощечина нижнему (ноги держать прямыми. Не расстраивайтесь, если по началу ваша растяжка не позволяет качественно выполнить упражнение. Старайтесь, со временем у Вас получится. Облегченная версия -выкрикнуть на выдохе что-либо унизительное в адрес нижнего) Возвращение в исходное положение. 40 раз
5) Упражнение на мышцы СПИНЫ - Из положения лежа на животе, руки за головой ( голова нижнего прижата к прекрасной попе Госпожи. Его язык высунут или во рту -по желанию Госпожи. следите за тем, что бы нижний плотно прижимал свое лицо к Вашим бесподобным ягодицам) Подъем туловища вверх. 20 раз
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
6) Связать из нижнего мячик (используется джутовая веревка) Погонять в футбол по квартире -10-15 мин. Средний темп. (Если Ваш нижний значительно превосходит Вас по габаритам и погонять его не получается, не расстаивайтесь. Нижнего можно использовать как большой надувной мяч. Сядте сверху и попрыгайте 10 мин. Спину держать прямой и гордой)
УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
7) Дыхательные упражнения. Лежа на спине на коврике (коврик из нижнего) Рукив стороны - вдох, руки вдоль туловища - выдох. Движения медленные, тело расслаблено, глаза закрыты - 10 мин. (Если Вы уснете во время выполнения этого упражнения - это прекрасно, поскольку является показателем качественного выполнения Вами предыдущих упражнений и глубокой релаксации всех мышечных групп)
Теперь Вы чувствуете себя отдохнувшей и полной сил, можно приступать к экшену)))

утащила отсюда: http://bdsmgalaxy.ru/posts/12556



Вы открыли одну из ветвей топика.
 
  Пума

09Фев2013

08:56:50

 
Бросаю фсе свои фитнессссссссс-клубы и начинаю заниматься спортом дома)))
Шарман!



К началу топика